Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Es ist wichtig, dass du dir im Voraus überlegst, was deine Ziele sind und was du erreichen möchtest. Um die Sportart zu finden, die am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Punkte berücksichtigen.
Gesundheit sollte beim Sport immer an erster Stelle stehen. Daher ist es wichtig, die körperlichen Voraussetzungen und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen bei der Auswahl der Sportart zu beachten. Wenn du beispielsweise Probleme mit deiner Wirbelsäule hast, ist es keine gute Idee, mit Kunstturnen anzufangen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit einem Arzt abzusprechen.
Wer Freude am Mannschaftssport hat, für den eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine individuelle Leistung trainieren, sondern auch gut im Team spielen können. Mannschaftssport macht deshalb so viel Spaß, weil neben dem Trainingserfolg auch der Zusammenhalt im Team zählt. Erfolge werden gemeinsam gefeiert und Niederlagen gemeinsam bewältigt. Das Miteinander fördert das Beste in jedem Spieler und führt in der Regel zu guten Trainingsergebnissen. Wenn du im Alltag oft alleine bist und neben der sportlichen Betätigung auch Anschluss finden möchtest, ist ein Mannschaftssport die richtige Wahl.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen, aber bestimmte Disziplinen bringen dich besonders stark, ausdauernd und mit neuen Fertigkeiten hervor. Dazu zählen Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei all diesen Sportarten lernst du Fähigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst, sei es Beweglichkeit, Selbstbewusstsein oder verbesserte Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine gewisse Grundfitness von Vorteil, auch wenn sie für Anfängerkurse nicht unbedingt erforderlich ist.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga eine empfehlenswerte Option. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Sportart für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Tatsächlich handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Dank alternativer Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga jedoch auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du die für dich passende Yoga-Art auswählen. Es gibt etwa 130 verschiedene Varianten. Wenn du nach Ruhe im Alltag suchst, aber auch neuen Herausforderungen gegenüber offen bist oder häufig verspannt bist, könnte Yoga die richtige Wahl für dich sein.
Es gibt das Training in geschlossenen Räumen und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Enthusiasten schätzen die Bewegung an der frischen Luft. Diese stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, fördert die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und trägt zur besseren geistigen Entwicklung bei Kindern bei. Zu den typischen Outdoor-Sportarten zählen Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf sowie Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und vorhast, mehr Zeit im Freien zu verbringen, ist eine Outdoor-Sportart eine ideale Wahl.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an solchen Fähigkeiten arbeiten möchtest, sind besonders Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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